Начнем со своих прошлых слов. когда я говорил, что будет тяжело, мне не приходило сознание, что настолько. Pole Dance - спорт в котором ты четко должен осознавать все что делаешь, управляя каждой мышцей отдельно и в совокупности. Ну и конечно же - это растяжки и невероятная боль, так что слабонервным лучше даже и не начинать. Боль, которую ты получаешь, когда тебя тянет тренер, притом, что с тебя льются литры пота, сравнима с отрезанием конечностей. При не развитом сухожильном аппарате велик риск травмироваться. Элементы четко разделились на женские и мужские, последние повернуты на развитие мышечного корсета. Существует ряд обычных упражнений усложненных за счет включения их в элементы Pole Dance. Например "йога" из которого предполагается качать пресс, отклоняя и приводя корпус:
Его более сложной вариацией следует считать звездочет:
Для укрепления рук и ускорения освоения взбирания на пилон без помощи рук используется гвоздик, выполняемый на крутящемся пилоне:
Ну и наконец чисто акробатический элемент, выполнение которого предполагается в идеале совсем без придерживания за пилон:
благодаря последнему элементу, я получил тряску рук и неприятное ощущение в суставах, так ни разу и не выполнив его правильно, но, как говорят, укрепление мышц и осознанный подход к ногам приведут к успеху.
Комментариев нет:
Отправить комментарий