От Йоги к АкроЙоге

Небольшое рассуждение о разнице между направлениями и аспектах работы

О йоге принято говорить, как о величайшем пути к гармонии с собственным телом и сознанием.
Поэтому, когда речь идет о йоге парной ответственность за подобный процесс усиливается, здесь добавляется элемент доверия и понимания партнера, Вам необходимо быть жестким для опоры и мягким, чтобы не ранить своего напарника.
Но парная йога - процесс не имеющий в своей основе ничего, что требовало экстремальных напряжений от партнеров, она создана для калибровки и ближе всего походит на тантру.
Высших значений достигают эти показатели: понимание, доверие, отвественность, когда парная йога становится ещё и акробатической.
Красивый рисунок переходов и слаженная работа людей, как целого - не просто набор движений или танцевальное па для красивого фото - это процесс. Зачастую в этом процессе можно прожить гораздо более сложный и разнообразный набор переживаний, чем Вы встречаете в жизни!

Самый искуссный учитель давший Вам пошаговое руководство, самый раскрученный презентер с набором уинкальных машин, не дадут Вам собственного осознанного и ответственного подхода к работе с партнером.
Поэтому важно помнить:
1)все требует времени,
2)коррекция ошибок производится через разговор,
3)когда вам что-то кажется - так и есть на самом деле.

Дополнительные упражнения для Pole Dance II

ОСТОРОЖНО! Данная статья, носит, к сожалению, неразвлекательный характер и может ввергнуть в уныние и сартровскую тошноту!

Итак настало время для второй статьи посвященной такой интереснейшей теме как ОФП для Pole Dance (и других видов акробатики). Вводную, еще более нудную можно найти тут же если покопаться.
Статью можно написать кратко и емко и закончить следующим предложением.

Для того чтобы делать большинство статических трюков Вам необходимо выполнять упражнение "планка" во всех проекциях не менее минуты на каждую сторону, после чего делать комплекс на растяжку.

Если всё же распространить данный месседж, то нужно многое объяснить, например, что на пилоне, фишки могут быть, по одной из классификаций: статические силовые фигуры, статические растяжные фигуры, динамические переходы из статических фигур. Слово статические здесь ключевое.
В теории построения хореографии утверждается, Что при танцевальном движении, при условии, что Вы не находитесь в прыжке, можно заменить в любой момент и силы должно хватать так, чтобы гасить инерцию мгновенно и сразу, как статуя.
 
На этом построены различные фанковые направления танца (не все же на палке обезьяной висеть), среди них можно выделить джаз фанк, вог, поппинг и любимый современными экзот барышнями фрейм ап.

Звучит нудновато, но эта часть статьи для въедливых одиночек, для остальных всё уже написано выше.
Теперь мы введём термин:  структура или, как ее называют американские акробаты: condition.

Структурность - это возможность работать со своим телом таким образом, чтобы в каждый момент времени оно по Вашей воле могло замереть в любом положении.

В качестве первого затрена структурности показывается "палочка". Человек блокирует все свои суставы от первого позвонка шеи - атланта до голеностопного и суставов пальцев ног после чего операторы изменяют положение тренируемого, стараясь вывести его из структуры, другими словами наклоняют человека-палочку, катают, ставят на голову, а человек осознанно удерживает мышцами положение так, как будто он загипсован с головы до ног.

И тут мы возвращаемся в начало: планка позволяет затренировать статику тела больших и стабилизирующих мышц.

Может возникнуть вопрос: ну а растяжка-то причем? Кроме собственно шпагатно-спинальных трюков, вроде Марченко или Русского шпагатов. То есть: как растяжка может помочь увеличить ОФП?

Готовы к очередной порции нудного материала? 

Опорно-двигательный аппарат состоит из, как можно догадаться по названию из опор и двигателей, то есть из костей, фасций, сухожилий и мышц.

Если для большинства людей роль мышц и костей ясна, то при упоминании фасций можно глубоко задуматься над их ролью.

Чтобы разрядить академичность данной статьи я предлагаю посмотреть Вам в картинках "Тенсегрити". Конструкции из резиночек и палочек (а не мескалиновый бред Кастанеды) в полной мере показывают, как именно двигается наше тело в пространстве.

Итак,  фасция охватывает мышцу как целофановый пакет и прикрепляет к костям, ее задача беречь пучок мышцы любой ценой. В случае ограничения двигательной активности фасция отвердевает в том размере и форме, которую занимала чаще всего, в итоге мышца замирает в мешочке, какого-то среднего размера, значит что ни красивый шпагат, ни пиковое усилие такая мышца, заключённая в фасцию дать не может.

К чему я это несу? К тому что структурные упражнения - это напряжения без сокращения мышцы, а растяжка, как известно осуществляется с напряжением мышц в пике натяжения.  Вы ещё помните Pikotaro или это совсем дикий баян из 2к16?

 Удержание структуры тела или изометрическое направление мышц и растяжка с преодолением предела растяжимости не просто дополняют друг-друга, но и в некоторых случаях являются одним и тем же.
Вот это поворот, не правда ли?

Резюмирую: держим планку, тянем фасции - получаем небывалый прирост ОФП.

Всем добра и крутых трюканов!

Контакты

_______________________________________________________________

Страницы группы:

VK: https://vk.com/no_form_art - основная группа

FB: https://facebook.com/groups/noformart - mirror with english posts

Instagram: https://www.instagram.com/noformart/ - основные события


_______________________________________________________________




Страницы участников:
VK: https://vk.com/leinatas
VK: https://vk.com/lepisinka1
VK: https://vk.com/kronafrika

FB: https://www.facebook.com/leinatas

FB: https://www.facebook.com/lepisinka

Instagram: https://www.instagram.com/leinatas_acro/
Instagram: https://www.instagram.com/lepisinka/

_______________________________________________________________

Это вам не балет

Когда я задумывюсь о подготовке танцевального номера, то осознаю, своей ленивой частью, что не хочу танцевать для своих. С самого начала, я думаю это не только в спорте, тебя пичкают идеей об идеальном исполнении, вопреки всему. Причиной данного явления можно назвать желание тренера выковать идеального бой... спортсмена, а можно наследием классической школы танца и гимнастики, где черным по белому значится угол доведения ноги к корпусу. По моему мнению настоящей причиной является инертность психики тренера. В культуре человека не может быть неправильных вещей, а значит и позицию тренера можно понять, некоторые готовят "упаковку" отлично обученных солдат, другие просто что-то дают по утвержденному плану, индивидуальное отношение выжигает много сил и времени.
И тут я прихожу опять к мыслям о том, что же именно такое, искусство, как таковое. В первоначальном определении - это эксперимент, некий итог выражения определенной мысли.
Значит, даже самое убогое, на взгляд корифеев жанра имеет место быть и может найти ценителей. Здесь я не говорю о работе спустя рукава, скорее о двух горшках: кривом, дырявом, пережженом и втором - невылепленном.
Физкультура превращается в танец только после огромного количества выученной танцевальной лексики, собранной на новый лад.

Фото в петле прилагается

Квант действия для спорта

На недавнем мастер-классе, активно эксплуатировался термин "condition". Это красивое слово означает состояние, ну и так как мы в спорте, конечно же состояние тела. Можно было бы просто спрятать его за слово ОФП (общая физическая подготовка), Однако человек, который использовал этот термин, подразумевал что помимо культуры тела - наработки силы и гибкости, существует определенная культура ума, которая требует разнообразия в нагрузке и ее типе. Так, например, для человека, постоянно работающего с весами, разнообразием будет являться любая танцевальная или йога практика. В моём это конечно же пилон и акробатика. Здесь можно было бы закончить, но необходимо уточнить, что в тренажерном  и танцевальном зале, многим новичкам не хватает изометрической нагрузки. Не ее одной, так как наибольшая, из заметных, проблем, с которой они сталкиваются - является крепатура, вызванная нерациональным питанием и отсутствием привычки организма.
Так вот, если касаться изометрических нагрузок, то их не хватает по той причине, что первоначально в организме очень мало развитых мышц стабилизаторов. Это одна из многих причин, по которой гимнасты и продвинутые йоги, кажутся, столь успешными, когда берутся пробовать новое направление в спорте.
Мораль: Планка вас не спасет, но лишней не будет.

Страшные истории

Как можно понять из названия речь не про пилоны и акро, хотя и о них есть , что сказать, как и об доп. упражнениях для conditioning - будут записи позже.

Итак, перед Мк по Акройоге , в славной столице, я решил освежить голову стрижкой - чтобы лучше запоминаться людям. Так как для меня стрижка - явление редкое, я обратился к знакомой, и та посоветовала мальчика работающего на дому.

Лирическое отступление - около 10 лет назад мне весело "подравняли" кончики под машинную единичку из 40 см гривы, парикмахеры практиканты в попытке избежать лесенки. Хотя маникюр был неплох. Как вы понимаете, после позорного вида стрижки- авторитетное мнение близкого человека, при выборе парикмахера, имело для меня значение.

Продолжим. Я приехал на указанный адрес и позвонил в домофон. Грубый мужской голос в три-четыре попытки открыл дверь. В темном коридоре обычной трёшки ждало двое - молодой парень пробормотавший что-то и ускользнувший в комнату за дверь и возрастной огромный дядька. Понимая, какие особенности, встречаются при работе на дому, да еще и с родителями, я просто слился с местностью, вблизи кошачьего лотка. Благо зарядки телефона было много, Ларри Нивен интересным.

Спустя полчаса громовой голос "бати", который поинтересовался фактом пребывания моей персоны не комнате мастера, и тем, что именно ТАМ происходит.
Я ответил честно:"Не знаю."
Мужик проревел:"Семён!"
Щуплый мастер сквозанул мимо меня на кухню и в щель двери я успел увидеть симпатичную барышню, возлежавшую напротив телевизора. Никаких волос на полу или химического запаха.

Меж тем в разговоре на кухне, на повышенных тонах промелькнули слова:" а он что не к тебе?" Испытывая диссонанс и почувствовав себя Штирлицем, Я включил интернет и зашёл в мессенджер, там уже было несколько пропущенных сообщений от человека, которого зовут другим именем нежели то, которое прозвучало на кухне.
Я влетел на кухню и еще раз уточнил имя мальчика, квадратные глаза моих невольных собеседников , сказали мне всё, я спешно начал собираться, много извинялся и вскоре оставил шокированных людей, сопроводив свой уход, последней фразой: "Вам повезло!"
Когда я перебежал на третью улицу Строителей... Ой простите.
В правильный подъезд и на правильный этаж, то был приятно удивлён, чистотой и профессиональным оборудованием, домашней парикмахерской моего нового мастера.
Мораль: Люди доверчивы и пускают к себе домой Кого попало.
Постскриптум: фото с Мероприятия и стрижка.

Всё преходяще

   Ввиду специфики моей основной работы я обойдусь в этой истории без имен.
   На протяжении работы на этом объекте (около пары лет) я неоднократно имел проблемы из-за одной сотрудницы. Она постоянно на что-то жаловалась, писала письма начальству, звонила на личный номер с утра пораньше в выходной и другими методами портила красивую статистику моей работы. И причиной ее поведения была какая-то гипертрофированная правдолюбивость и педантизм доходящий до абсурда. Наверняка и Вас есть такой коллега.
   История получила неожиданный выверт, когда мы ехали в "вахтенном" автобусе, который развозит нас по домам после работы. Зацепившись языками, в светском разговоре, я неожиданно узнал, что этот, постоянно погруженный в бюрократическую работу, человек, лет двадцать назад, занимался классической хореографией и разъезжал с танцевальным коллективом. Позднее, она работала педагогом-хореографом и вообще "спортсменка-комсомолка".
   Тогда-то и начали, ниточки, в моей голове, складываться ниточки в единое полотно понимания. Не реализовавшись до конца в творческой стезе, человек сохранил, характерный для классика склад ума, который, к тому же, предполагает упорство и некоторое занудство.
   Вы ведь знаете простую истину: бесит в человеке то, что раздражает в себе самом.
   Так вот и получилось, что поняв, что движет человеком и откуда ноги растут я сделал выводы и перестал игнорировать человека.
   Кто знает, что случится со мной, лет через пяток.

А вот и фоточка: