Дополнительные упражнения для Pole Dance I

   Дисклеймер: Стоить осознавать, что любая написанная человеком вещь, является субъективной и отражает лишь его мировоззренческую позицию, под определенным углом, в определенный момент.

   Итак. Возникла потребность написания поста из-за желания порассуждать "вслух" о роли дополнительной подготовки и выбора школы упражнений для достижений тех или иных результатов. Говорить я буду пространно и водянисто, т.к. в ,принципе, стараюсь, что называется, не заморачиваться.
   В полдэнсе существует ряд течений, которые при детальном разборе можно поделить на огромное количество направлений, которые все же сведутся к 3 основным:
   1) Экзот.
   2) ПолАрт.
   3) ПолСпорт.
  
   Ввиду особенностей культуры движения существует резко убывающая экспонента роли артистизма в номере и умеренно убывающая роли хореографии от экзота через арт к спорту.
   Отсюда можно заключить, что дополнительная подготовка и упражнения у спортсменов-танцоров будет разная.
   Так например изометрические тренировки мышц, столь важные для спортсмена, практически не нужны для классического экзота. Впрочем, с этим можно поспорить, если говорить о освременном классическом экзоте, где требования к исполнению хореографической части таковы, ввиду смешения стилей танца, а также отхода от традиционного для стиля преобладания стрип-пластики и проявления "экзотической силы". В то же самое время должно отметить тот факт, что для большинства номеров спорт не существенна подвижность суставов в той мере в какой мы можем видеть ее у танцоров.

   Ревью: 1) разным стилям разная база 2) разным стилям разные дополнительные упражнения.

В будущем я планирую более детально рассмотреть разницу и найти конкретные комплексы упражнений для разных направлений. А пока, вот вам фоточка парней на пилоне.

Все очень плохо

   Одной из забавных черт человеческой личности является адаптация. Её Вы можете наблюдать уже у 3 месячного ребенка которого раз за разом вынуждают поднимать и держать шею. Здесь я говорю, как Вы уже поняли об адаптации социальной.
   Да я не выдержал и решил сделать несколько шагов назад в Pole Dance с целью общего поднятия ОФП и заучивания пролетевшего мимо материала.
   И здесь, как для бывалого прокрастинатора, весьма кстати подвернулась Акройога или Акробаланс или Парная акробатика. Я говорю, прокрастинатора, потому, что она позволяет отвлекаться от пилона. Если прочитать самую первую статью то можно увидеть, что с самого начала у меня была, нет не тактика, но желание избавиться от каких либо снарядов, обязывающих проявлять силу тела только в жестких рамках здесь можно проявить себя используя обычное человеческое тело друга и так меня проперло, что я придумал NoFormArt.
   Да он вторичен, но думаю из такого объединения идей может вырасти веселая туса сильных людей. Пока все, вот Вам фотка:

И входят в бухту корабли, скрипят просоленные снасти...

  Исторически сложилось (2,8 года немалый срок), что сюда я пишу, когда чувствую себя новичком в это самом замечательном виде спорта - Pole Dance. Чем больше я им занимаюсь, тем больше вижу элементов и направлений, которые предстоит его осваивать.
 Для себя на текущий момент определил, что растяжка критически важна, разминка должная быть плотной и горячей, а делать элементы нужно под любящий и восхищенный взгляд (тренера, друзей по палке, очаровательных акробаток и далее по списку). Вместо доказательств распишу травмы за год: растяжения и ушибы луче- и локте- запястного суставов, растяжения мышц плечелоктового сустава, ушибы акромиально-ключичного сустава и окружающих мышц, судороги и временный паралич мышц шеи и особенно грудино-ключично-сосцевидной мышцы, повреждения тканей тазобедренной зоны, нарушения диапазона двигательной активности коленей, хронический паралич икроножных мышц и стоп, Про пальцы и спину вообще лучше ничего не говорить. РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА очень важны без них двигаешься по принципу: 1 шаг вперед 3 назад.

Обязательно делать видосы и фотки, ибо чего не записано того и не было и вовсе. Именно фото заставляет тебя висеть в трюках по 30 секунд, хотя ты держишь их 2. Именно видео дает сумасшедший задор и энергию, а также позволяет почувствовать "сцену" и выстроить линии номера.

Да, я сделал всего 1 номер, да участвовал в 2 соревах, но я продолжаю заниматься и улучшать результат. Мы здесь не будем говорить и заговоре людей не имеющих к, собственно танцам никакого отношения (тем более что именно на них и стоит равняться) и создающих жутко непотребные правила фестивалей (и сами их нарушающие первыми).

Еще одним "открытием", стало включение новых дисциплин таких как: воркаут (Калистеника), акробалансы традиционная (эллинская) гимнастика, а еще есть батуты и скакалочка . Наличие турника дома позволило восстановиться за 2 недели и приобрести дополнительную силу хвата и гибкость(хотелось бы и лучше). А акро просто научиться общаться и чувствовать свое тело. Гимнастика силовая была большей частью заимствована из книги "Тренировка заключенных" и она существенно повлияла на силовые показатели.

 Над чем действительно еще стоит работать так это над страхом и "тяни-носочками", но и это можно преодолеть.

 И да: ВСЕ ЛЮДИ - ПРЕКРАСНЫ! каждый по своему, но это чистая правда.

ЗЫ: готовлю 2 номера с реквизитом (1 решил переделать после посещенного фестиваля), а еще постепенно учусь подтягиваться на одной руке, ничего не буду говрить про ходьбу на руках(это же все могут и так)
ЗЗЫ: в этом посте было много "Я" сказывается детский максимализм и "чувство вселенской правоты."
PPPS: люблю скобки и кавычки, они лучше ядовитых цветов и безумных шрифтов.

Трудности перевода

 То о чем я хочу здесь написать далеко не новость и все же.
 Согласно интерпретации IPSF(единственная федерация, которую я сейчас знаю) элементы имеют коды и названия. В основном созданные с использованием английского языка и по сути описывающие элемент, пример: Elbow Planche (Локтевой планш).

 Проблема в том, что при обилии школ пол дэнса в России, мало, кто знает хотя бы о существовании стандартов в этой дисциплине, не говоря о правилах исполнения элемента по международным стандартам. Над этим можно было бы посмеяться, если бы не типично новичковая проблема, когда ты обнаруживаешь, что аишей называется не стойка на локте, а положение тела в этой стойке, а слово стойка характеризует совершенно другое расположение относительно пилона. Молчу про таинственные досочки, бревнышки, столики, палочки и прочие феи.
Данный "баг", вещь безвредная и умного человека нисколько не смутит, но все же он показывает уровень тренеров и отношения между разными школами.
 Как это решить? Нужно дружить со всеми много учиться и тогда новички не будт попадать в дурацкое положение приходя в другую школу.

ПОСТ-посткриптум

Ах,да. Идя на пилон я хотел научиться делать флажок, как один парень из гей-клуба во время стрип-выступления. Оказывается не все так сложно. Юзайте утяжелители на щиколотки, притом не менее 2 кг на ног, и все будет.

И вот прошли соревнования.

 Так много эмоций, так мало осмысленности. Каждый раз после выхода в новый трюк, ты впадаешь в некое состояние эйфории. отчего теряешь голову напрочь, а ведь между прочим, начинал я эти жалкие потуги на блог, как некое структурированное пособие.
 Итак. Пройдено 2 соревнований: городские и шоу-в-одном-городе. Результат: техническое 3 место и техническое первое место. Можно сказать: тебе же везет парень, но помнится цитата ведущего с вторых "соревов": "Ты у нас просто победитель по жизни!" - фраза весьма и весьма двоякая. Соревнования очень и очень нужны, особенно в России, особенно для "мужыка", т.к. зачастую это единственное место где можно увидеть себе подобного, а еще потому, что они дают адский рывок вперед и стимул развиваться. Пожалуй, даже мастер-классы не дают такого эффекта.
 Новая веха, я снова новичок, ведь я ничего не знаю о сложных комбинированных номерах, об уравнении: техника+артистизм+идея номера.
 P.S. Русский мужик на пилоне - страшная сила. С них требуют того чего не требуют от женщин лишь на основании фразы: "Ты же мальчик - у тебя от природы силы больше" - что согласитесь не совсем оправданно. Отсюда 2 вида мужиков: те кто считает себя богом акробатика-экзотика-артистика и пр. и те кто является богом акробатика-экзотика-артистика и пр. Сталкиваясь с обеими видами, чувствуешь свои навыки детскими и слабыми.
 P.P.S. Тренировать шпагат, необязательно, тренировать минусовой шпагат обязательно.

Аспекты Pole Dance

 Несколькими отличительными особенностями данного блога являются следующие описанные тезисы.
 Желание писать сюда появляется каждый раз когда я достигаю нового уровня в занятиях, однако пары строк материала без возможности визуализировать свой опыт.
 Возможность написать сюда не является моей потребностью.
 Я не горю желанием хвалить себя и возвышать каким-либо образом.

 К чему все это?

 Новой отличительной вехой, которая заставила почувствовать себя новичком явилась возможность участвовать в соревнованиях. Конечно же я пролетел как фанерка на прекрасным городом в желании позать себя на Miss Pole dance Russia ведь туда берут только профиков или людей прошедших ПФО(отборочные соревнования). А я-то думал что есть какие-то ступеньки, но нет, хочешь выступать становись профиком. В итоге в 2015 году буду искать соревнования в России среди мелких организаций и клубов.

А это значит... Связки! Для новичков оптимальной длительностью связки считается 2 минуты. Из которых 1/3 - это поло... партерная часть. Под партерной частью подразумевается экзотик (это когда каблуки и много проходящих демонстраций вашей  "П"-точки). Но я-ж-мальчик, а это значит, что в моем случае придется ставить хореографию, так как моя попа не впечатлит жюри.
 За основу построения своей связки я взял тренировочные записи стрип-танцоров, т.к. они достаточно просты и визуально приятны зрителю. В качестве партера микс из движений вакинга-вога-рэйва.

Напоследок пара видосов с моих тренов: